abnehmen, weg mit dem speck Einstellungen

[fakeschlange]

beeinflusst durch den nikotin-entzugs-beitrag von mork jetzt ein parallelthread zu einem anderem leidigen laster: der völlerei.

wie sind eure erfahrungen mit diäten und ernährungsumstellung? wer hat schon mal eine hübsche zahl an kilos abgelegt, wie ist es euch dabei gegangen?

ich hab es vor gut zwei jahren mal geschafft auf rund 80 kg runterzukommen, dann kam der zivildienst und alles anders (IMG:http://www.technoboard.at/style_emoticons/default/confused.gif) seitdem: oft vorgenommen, nie (höchstens ansatzweise) umgesetzt. es will einfach nicht werden.

[Fobs]

Moment, hol mir noch schnell ne Pizza... (IMG:http://www.technoboard.at/style_emoticons/default/tounge.gif)

[kamikätzchen]

Ich bin ne Frau ich äußere mich nicht unbedingt zu diesem Thema, wir sind ständig auf Diät..... (IMG:http://www.technoboard.at/style_emoticons/default/biggrin.gif) (IMG:http://www.technoboard.at/style_emoticons/default/tounge.gif) oder zumindestens ich....zumindestens in letzter Zeit....echt früher hab ich alles fressen können von 5 Kilo spaghetti, Schoki, Pizza...etc, und jetzt nehm ich schon zu wenn ich es nur anschaue....das fuckt mich extrem an weil ich doch sooooogerne essse und koche und alles immer so lecker schmecker schmeckt...... Aber bals steht der Sommer vor der Tür da muß man sich in einigen Völlereien doch ein bissi zurückhalten...schnief, überhaupt wenn man 5 Kilo zugenommen hat und bis jetzt nur 2 wieder runter hat.... (IMG:http://www.technoboard.at/style_emoticons/default/unhappy.gif)
jaja....Frauen.... (IMG:http://www.technoboard.at/style_emoticons/default/tounge.gif) (IMG:http://www.technoboard.at/style_emoticons/default/baeh.gif)

[salz01]

habs zum glück vererbt bekommen dass ich mir um sowas keine sorgen machen muss. Dabei (fr)ess ich wirklich viel. Irgendwie hab ichs sogar geschafft
in den letzten 2 Monaten einfach so ( ! ) 7 Kilo abzunehmen...
Frag mich wo die hin sind... (IMG:http://www.technoboard.at/style_emoticons/default/satisfied.gif)

[andinger]

ich hatte vor 2 jahren einen körperfettanteil von 7,5 % und das ohne ein sportler oder so zu sein. einfach so veranlagt.
das thema abnehemen war für mich also noch nie eins und wirds auch hoffentlich nie denn:

a guater bock bleibt schlank! (IMG:http://www.technoboard.at/style_emoticons/default/wink.gif)

[Fobs]

Spaß beiseite... Konnte früher immer essen soviel ich gewollt hab, hab keinen Gramm zugelegt und ich hab echt gefressen was das Zeug hielt! Z.B. Als ich Hotelfachschule ging: Zum Frühstück zwei Brötchen, zur Pause ebenfalls eins oder zwei (nachm rauchen aufgeben immer zwei) mit lecker Salat und Thunfischsauce mmmmhhh...
Dann um halb zwölf hat sich mein Bauch schon wieder bemerkbar gemacht. Hotelfachschule is da nämlich ganz was feines, da haben wir jeden Tag ein mindestens 3 Gänge Menü bekommen und ich hab meistens auf die Nachspeise verzichtet, dafür immer von der Vor- bzw Hauptspeise 2 (IMG:http://www.technoboard.at/style_emoticons/default/tounge.gif)
Tja um 5 nach der Schule nochma ein Brötchen ab und zu dann Abendessen und sonst noch alle möglichen Schleckereien (IMG:http://www.technoboard.at/style_emoticons/default/wink.gif)

Ich weiß nich genau an was es gelegen hat aber entweder nach nem längerem Aufenthalt im Krankenhaus oder wegen dem Rauchen lassen (wohl beides) hab ich innerhalb von nem halben Jahr 10 Kilo zugenommen, von etwas über 60 jetzt auf etwas über 70.

[arathorn]

Habe anch dem Bundesheer (die fette Küche und 0 bewegung) 85 kg gehabt habe in 6 wochen auf 75 kg runter.
Nur salat, obst, vollkornbrot alles fettarm, sport und mit einem knurrenden Magen ins Bett *g*

[salz01]

der thread macht mich hungrig... (IMG:http://www.technoboard.at/style_emoticons/default/lookaround.gif)

[Derrick S]

tja...

ich konnte auch früher essen was ich wollte und war schlank und rank (IMG:http://www.technoboard.at/style_emoticons/default/baaa.gif)

nur haben sich halt die guten speißen angesetzt mit der zeit, hauptächlich wegen durchzechter nächte (das berühmte essen dannach)

naja..da es wieder wärmer wird, versuch jetzt mehr sport zu machen, bewegung ist halt total wichtig und abends net soviel essen

eine diät käme für mich net wirklich in frage, bin halt ein genussmensch *g*

[Fobs]

Nach 6 Uhr Abends sollte man übrigends nichts mehr zu sich nehmen... außer vielleich nen Apfel oder so! Und halt allgemein mehr Obst und Gemüse zu sich nehmen, nur wird man halt schlecht satt davon (IMG:http://www.technoboard.at/style_emoticons/default/wink.gif)

[arathorn]

Medizinisch ist das mit dem am abend nix essen nicht erwiesen. Es ist ausgemachter Blödsinn.

[ibi]

wie sind eure erfahrungen mit diäten und ernährungsumstellung? wer hat schon mal eine hübsche zahl an kilos abgelegt, wie ist es euch dabei gegangen?

ich hatte im teenie-alter mal 112 kg (war die spitze). enstanden durch ungesunde ernährung und viel viel viel viel viel und nochmals viel schokolade.
mit 18 hab ich dann den entschluss gefasst endlich abzunehmen. tja, und dann hab ich in ca. 10 monaten fast 30 kg abgenommen. klingt fast utopisch war aber so. jetzt hab ich 85 kg bei 191 cm.

wie ich das schaffte?
eigentlich ganz einfach. 5 mal die woche ausdauersport. sprich mindestens 1 stunde laufen bzw. mind. 1 stunde hometrainer. daneben noch ab und zu tennis.
weiters hab ich die süssigkeiten komplett weggelassen. mittags eine warme ausgewogene mahlzeit (nicht fdh) und abends was leichtes bzw. oft sogar gar nichts! die umstellung war bei gott nicht einfach und hat viel überwindung gekostet, doch ich wollte unbedingt abnehmen.

jetzt mach ich weiterhin viel sport (3 bis 4 mal die woche joggen) und esse wieder fast "normal" und ab und zu auch schokolade (ganz ohne gez ja nun doch nicht *lach*) und halte meine 85 kg (IMG:http://www.technoboard.at/style_emoticons/default/smile.gif)

ich bin überzeugt, daß jeder abnehmen kann der das auch wirklich möchte (abgesehen von genetischen problemen).

abnehmen ist zum teil auch eine kopfsache, denkt dran!! wer es wirklich schaffen möchte und einen starken willen hat, der schafft es auch.
anfangs ist es natürlich noch schwerer, aber wenn mal die ersten sichtbaren erfolge eintreten macht das ganze sogar spass wenn man zusehen kann wie die wampn verschwindet (IMG:http://www.technoboard.at/style_emoticons/default/biggrin.gif)

Der Beitrag wurde von ibi bearbeitet: 22 Apr 2004, 17:22

[kamikätzchen]

da gebe ich arathorn recht, sicherlich sollten es keine üppigen sachen mehr sein, aber wenn man jeden tag nach 18 uhr nix mehr ist wird der Körper auf Sparflamme gedrehet und die verbrennung läuft dann nimma gscheit....hauptsache ausgewogen.......Zuviel Obst ist allerdings auch nicht gut (falls manche auf den Obstatg plädieren..... übersäuert den Körper....genauso wiezuviel Kaffee.....ein bissi von allem dann paßts...... Es heißt ja auch in Maßen genießen und nicht in Massen......Hihi das sag ich wenn ich ne Tafel Schoki unter die Krallen krieg....*mampf* (IMG:http://www.technoboard.at/style_emoticons/default/baeh.gif)

[kamikätzchen]

ich hatte im teenie-alter mal 112 kg (war die spitze)

OOOOarg ich kenn di zwar no net lange, aber ich könnte mich Dich so überhaupt net vorstellen.....

[salz01]

ich hatte im teenie-alter mal 112 kg (war die spitze)

OOOOarg ich kenn di zwar no net lange, aber ich könnte mich Dich so überhaupt net vorstellen.....

stimmt ich auch nicht. hab dich vor ca. einem jahr ja mal gesehn. (IMG:http://www.technoboard.at/style_emoticons/default/smile.gif)
auf alle fälle: Respect (IMG:http://www.technoboard.at/style_emoticons/default/thumbs-up.gif)

[fakeschlange]

wie ich das schaffte?
eigentlich ganz einfach.

unter "einfach" versteh ich was ganz anderes (IMG:http://www.technoboard.at/style_emoticons/default/unhappy.gif)

als ich damals ganz gut am abnehemetrip war habe ich mich auch ziemlich bewusst ernährt: ein ausführliches frühstück, ein gutes, ausgewogenes mittagsessen und am nachmittag/abend nur einen kleinen imbiss (meistens obst).

das war in dem jahr als ich geringfügig gearbeitet habe und meine zeit frei einteilen konnte. nun sieht die welt anders aus: meistens von 9/10 uhr vormittags bis 5 oder 6 in der fh sitzen, meistens mit einer stunde mittagspause wo es sich nicht ausgeht heimzufahren und etwas zu kochen. und jeden tag zu mittag essen gehen packt die studentenbörse nicht. was macht man in dieser situation? müsste ja eigentlich den meisten so gehen.

und mit dem laufen hab ich auch ein problem: ich pack es einfach nicht. wenn ich drei minuten laufe bin ich streichfähig. hab diese woche begonnen die wiener linien zu boykottieren und meine wege mit dem fahrrad zurückzulegen - zum missfallen derjenigen mitmenschen die stark schwitzende männer unästhetisch finden ...

wenn es bloß so einfach wäre ... (IMG:http://www.technoboard.at/style_emoticons/default/unhappy.gif)

[ibi]

@kamikätzchen:
kannst dir also vorstellen wie die leute die ich schon eine ewigkeit nicht mehr gesehen habe reagiert haben (teilweise habens mich gar nicht erkannt)... (IMG:http://www.technoboard.at/style_emoticons/default/biggrin.gif)

[kamikätzchen]

Ach das kenne ich aber von einer anderen warte aus...... hab ma auch nicht dacht das mich leute nimma erkennen nur weil ich jetzt keine Piercings mehr habe, lange dunkle haare (statt kurz und blond) und nicht mehr rumlaufe als wäre ich grad einem illegalen entsprungen sondern mit Miniröckchen und Highheels spazieren gehe.....

[ibi]

@fjo:
wegen laufen:
da musst dus langsam angehen! nicht gleich verzweifeln nur weil du nur 3 minuten laufen hast können. das kann man nur langsam aufbauen. wirst sehen nach ein zwei wochen wirst du immer länger laufen können. ist nur übungssache (gut, den inneren schweinehund musst du auch bezwingen) (IMG:http://www.technoboard.at/style_emoticons/default/wink.gif)

wenn man das laufen nicht gewohnt ist, muss mans langsam angehen. nicht gleich eine stunde laufen oder so.. ausserdem nur so schnell laufen, daß man nebenbei auch noch reden kann (IMG:http://www.technoboard.at/style_emoticons/default/wink.gif)

können auch gern mal telefonieren (--> pm). muss jetzt los, komm eh schon zspät (IMG:http://www.technoboard.at/style_emoticons/default/wink.gif) )

[arathorn]

zum laufen. Fang an zu walken zb. nordic WAlking ist sehr gut
Wenn du zu viel zu viel GEwicht hast ist laufen sowieso nicht gesund für deine Gelenke und Knie (Orthopäden fragen)